वैसे तो व्यायाम करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है !लेकिन यदि मोटापा कम करना हो तो व्यायाम करना बहुत ही जरूरी है ! व्यायाम के साथ -साथ खाने -पीने का भी खास ध्यान रखना पड़ता है ! आज के समय में मोटापा आम समस्या है ! खाने -पीने के शौकीन लोग खाते समय कुछ सोचते नही और स्वाद के चक्कर में ज्यादा खा लेते है !लेकिन बड में मोटापे का शिकार हो जाते है !
फिर ये लोग मोटापा कम करने के लिये व्यायाम और डाइटिंग का सहारा लेते है ! और बहुत से लोगो से इन्हें वजन करने की लिए अलग -अलग सलाह मिलती है ! माय उपचार के मुताबिक स्प्राउट ,ब्रोकली जैसी नॉन स्टार्ची सब्जियों और सेब , स्ट्रॉबेरी ,नाशपति जैसे फ्लो का सेवन करके पेट की चर्बी को कम कर सकते है !
बरसात के मौसम में सब्जियों का सेवन हानिकारक होता है क्यूंकि बारिश के मौसम में संक्रमण का खतरा अधिक होता है और हरी पत्तेदार सब्जियों में कीट -पतंगे ज्यादा होते है !आगे इन सब्जियों को अच्छे से पकाया न हो तो इनसे गैस , बदहजमी ,कब्ज जैसे समस्या हो जाती है ! शरीर के इम्यून सिस्टम को तेजी से मजबूत करने के लिए आप बारिश के मौसम में फलो का सेवन कर सकते है ! इनका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होगा !
वजन घटाने के लिए स्मूदी बहुत ही फायदेमंद है ! बहुत से ऐसे फल है जिनमे भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है ! वजन कम करने के लिए रोजाना सेब और नाशपति का सेवन करना चाहिए ! फूलगोभी , पालक, सोया और टोफू में भी फाइबर भरी मात्रा में पाया जाता है ! इनके सेवन से भी आप वजन कम कर सकते है !
वजन घटाने के लिए फल और सब्जियों में से क्या ज्यादा बेहतर है इस पर रिसर्च की गयी है ! जिसमे पाया गया सब्जियों से बेहतर फल वजन घटाने में फायदेमंद है ! सब्जियों को पचाने में अधिक समय लगता है जबकि फलों को पचाना आसान होता है ! फलों के सेवन से भूख कम लगती है ! फलों से शरीर को उर्जा प्राप्त होती है और इनमे बहुत से एंटी ओक्सिडेंट तत्व पाए जाते है !
माय उपचार के मुताबिक मधुमेह से पीड़ित लोगो को फलों का सेवन नही करना चाहिए ! फलों में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है ! इसके सेवन से शुगर लेवल बढ़ सकता है ! इसलिए मधुमेह से पीड़ित लोगो को वजन कम करने के लिए सब्जियों का सेवन करना चाहिए !
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